Басты бет « Blog « Пандемия кезінде иммунитетті көтерудің 9 әдісі

Пандемия кезінде иммунитетті көтерудің 9 әдісі

Бұлшық ет Максимизаторы

COVID-19 туралы көптеген қызықты жаңалықтар болды. Дегенмен, негізгі түсінік бұл тыныс алу ауруы иммундық жүйесі әлсіз адамдарда немесе денсаулық сақтаудың басқа проблемалары бар адамдарда өлімге әкеледі.

Сонымен, миллиондаған адамдар кенеттен өз денсаулығына қызығушылық танытып, дененің иммундық жүйесін арттыруды армандағаны таңқаларлық емес. Егер сіз қажетті процедураларды қабылдайтын болсаңыз, жақсы жаңалық, сіз өзіңіздің денеңіздің қорғанысын салыстырмалы түрде қысқа мерзімде жетілдіре аласыз.

Коронавирусты тоқтату Пандемия кезінде иммундық жүйеңізді қалай арттыруға болады

Пандемия кезінде иммундық жүйені қалай күшейту керектігін көрсететін 9 әдіс! Иммунитетті күшейтетін 9 кеңестер осы пандемия кезінде сізге мүмкіндік береді.

1. С дәрумені

Бұл суыққа қарсы және тұмауды болдырмауға арналған ең көп ұсынылатын дәрумендер екенін бәріміз білеміз. Алайда адам ағзасында С дәруменін сақтауға мүмкіндік жоқ, сондықтан сіз С дәрумені қоспасын күнделікті ішуіңіз керек. Бұл шайнайтын таблетка, гумми немесе Emergen-C сияқты суда еритін зат болуы мүмкін.


Осы қауіпті кезеңдерде апельсин шырынын немесе брокколиді жыртумен күнделікті қажеттіліктеріңізді қанағаттандырудан гөрі, тәуліктік дозаны қосымшадан алған жөн.

2. Мырыш

Жиі ескерілмейтін минерал, мырыштың пайдасы көп. Сіздің денеңіз оны шығара алмайды. Сіз оны белсенді түрде тұтынуыңыз керек.

Мырыш қоспаларын денсаулық дүкенінен ғаламтор немесе желіден оңай сатып алуға болады. Оңтайлы денсаулық деңгейін ұстап тұру үшін күнделікті пайыз ғана қажет.

Мырыш сіздің иммундық жүйеңізді арттыруға, қабынуды азайтуға, сауығуды тездетуге және жасқа байланысты аурудың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл әсіресе қазір өте қажет, өйткені егде жастағы адамдарға COVID-19 көбірек сезімтал болады.


3. Пробиотиктер

Пробиотиктер ішек денсаулығын жақсартады, нәтижесінде сіздің қарсыласуыңыз күшейеді. Ол антиденелер шығаруға көмектеседі, сонымен қатар тыныс алу денсаулығының көптеген мәселелерін азайтады. Сіз пробиотиктерді тұтынғыңыз келетіні анық.

Йогурт, мисо, комбуча, кимчи және темпе - бұл сіздің диетаңызға енетін керемет пробиотиктер.

4. Сарымсақ майы қоспалары

Сарымсақ - иммунитетті күшейтетін құрал, оның құрамындағы аллициннің медициналық қасиеттері бар. Сарымсақ - бұл табиғаттың ең тиімді тағамдарының бірі және ол ауруларды болдырмауға және жалпы денсаулықты жақсартуға керемет әсер етеді.

Сіз дәріханадан біраз дәрі ала аласыз және капсуланы немесе күніне 2 рет қабылдауға болады. Сарымсақ жегенде керемет, ал қоспасы әлдеқайда жеңіл және жақсырақ, өйткені капсуладан алынған аллициннің дәл мөлшерін алу үшін сізге көп сарымсақ қажет.


Сіз Дракула емес, COVID-19-ны болдырмауға тырысып жатырсыз. Таблетканы оңай жұтуға болады.

5. Жаттығу

Өздігінен оқшаулау ұйқы дегенді білдірмейді. Жаттығу қан айналымын қалпына келтіріп, күш пен төзімділікті жоғарылату арқылы иммунитетті арттырады.

Егер сіз үйде тұрып қалсаңыз да, күнделікті жаттығуды жасауға болатын көптеген үй жаттығулары бар. P90X немесе Insanity Max сияқты үйде жаттығу бағдарламаларын жалғастырыңыз. Сіз бұл жаттығулардың қаншалықты қиын болғанына таң қаласыз. Өз үйіңіздің қауіпсіздігі мен жайлылығына байланысты жаттығулар жасаңыз! Калорияларды жағып, сол эндорфиндерді Beachbody-де сұранысқа сай алыңыз!

Экстремалды жаттығулар иммунитетті төмендететініне назар аударыңыз. Сонымен, күн сайын жаттығу жасаңыз, бірақ оны асыра алмаңыз. Коронавирус айналасында сіз әлсіз иммундық жүйені қаламайсыз.

Егер сіз әйелдерге арналған жаттығудың фантастикалық жоспарын іздесеңіз, Данетт Мэйге де кеңес береміз Flat Belly Fast DVD ол тек шектеулі уақытқа тегін ұсына алады. Сізге жеткізу үшін аз төлем қажет.

Һарон мен Пауыл карантиндік жаттығулар жоспары сонымен қатар керемет таңдау болып табылады. Аптасына 90 минуттан кейін үйде жаттығудың интернеттегі жоспары сізге спортзалсыз жаттығуға көмектеседі, демек сіз коронавирус карантині кезінде қалыпқа келуге, салмақты жоғалтуға және күшейе түсуге болады.

Теріңізді тазартып, жүрегіңізді толтыру үшін жаттығу жасаңыз, бірақ күн сайын қажу деңгейіне жетпеңіз және негізгі жүйке жүйесіне салық салмаңыз.

6. Ұйқы

Күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз. Жақсы демалған дене - бұл әлдеқайда сау және күшті дене.

7. Салмақ жоғалту

Артық фунтты төгіп тастаған кезде денсаулығыңыз жақсарады. Азық-түлік дүкендеріндегі барлық азық-түлік тапшылығы кез-келген уақытта салмақ жоғалту үшін үзіліссіз ораза ұстауды қабылдауға болатын уақыт.

Үзіліссіз ораза туралы не ойлайсыз? Үзіліссіз ораза ең алдымен не жейтіндігіңізге байланысты емес ... бұл күндіз не жеуге болатыны туралы. Бұл, әдетте, ораза ұстау мен тамақтану кезеңдерінің арасында ауысатын тамақтану әдісі. Онда қай тамақты жеуге болатындығы анықталмайды, керісінше, оны қай кезде жеу керек. Осыған байланысты, бұл әдеттегі мағынада диета емес, бірақ дәл тамақтану режимі ретінде сипатталған.

Lean Fast RFL бұл сіздің үйіңіздің жайлылығынан бастауға болатын 12 апталық үзіліссіз ораза бағдарламасы. Ол егжей-тегжейлі нұсқаулықтармен, калькуляторлармен, жаттығулармен және тағы басқалармен бірге келеді, бұл сізге дене майын жоғалту, бұлшықетті сақтау және арық, спорттық денені қалыптастыру үшін не істеу керектігін нақты көрсетеді.

Егер сіз дұрыс тамақтану жоспарын ұстансаңыз және мінсіз салмаққа жетуге тырыссаңыз, иммундық жүйеңіз күшейеді және денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады. Егер сіз салмақ жоғалту жоспарының бөлігі ретінде салатты жейтін болсаңыз (біз оны ұсынамыз), оны қарастыруға кеңес береміз салмақ жоғалтуға арналған салаттың жоғарғы ингредиенттері.

8. Тәуелділікті бұзу

Темекіні тастаңыз. Ішімдікті азайтуды азайтыңыз. Қант тұтынуды азайтыңыз және сізде болуы мүмкін зиянды әдеттерден бас тартуға тырысыңыз.

Бұл қиын болады ... бірақ күту керек. Қиындықты қуана қарсы алыңыз және оны жеңіңіз. Бұл зиянды әдеттер жойылғаннан кейін сіз өзіңізді жаңа адамдай сезінесіз және көрінесіз.


9. Жеке гигиена

Қолды үнемі жуып тұру, сыртта болған кезде бетіңізге тигізбеу және үйге келген кезде душ қабылдау сияқты негізгі гигиена - бұл сіздің иммундық жүйеңізді жақсартатын өте қарапайым тәсілдер.

Сырттан үйге келгенде, диванға немесе төсекке отыруға БОЛМАЙДЫ. Сіз киіміңіздегі микробтарды түсінбейсіз ... және оларды үйдегі басқа өнімдерге таратудың қажеті жоқ. Дереу кір жуғыш машинаға салыңыз, душ алыңыз, содан кейін таза киім киіңіз.

Пандемия кезінде иммунитетті көтеру туралы осы 9 кеңесті қолдана отырып, сіз өзіңіздің ағзаңыздың иммунитетін күшейтесіз және өзіңізге COVID-19 немесе сіздің денеңізде өмір сүруге тырысатын кез-келген басқа ауруға қарсы мүмкіндік аласыз.

пікір қалдыру

Құпиялылық саясаты / Affiliate Disclosure: Бұл сайт сілтеме жасалған сілтемелерден сатып алу үшін өтемақы ала алады. Фитнес жеңілдіктері Amazon Services LLC Associates бағдарламасының қатысушысы болып табылады, жарнамалық жарнамаларды жарнамалау және Amazon.com сайтына байланыстыру арқылы сайттар үшін қаражат беру үшін жасалған серіктестік жарнамалық бағдарлама. Біздің «Құпиялылық саясаты«Google, Inc.» және басқа да еншілес компаниялар ұсынған кез келген жарнамалар «cookie» файлдарын пайдалану арқылы бақылануы мүмкін.Бұл куки Google сайтына және Google жарнамалық қызметтерін пайдаланатын басқа сайттарға кірген кезде жарнамаларды көрсетуге мүмкіндік береді.