Басты бет » Blog » Пандемия кезінде иммунитетті көтерудің 9 әдісі

Пандемия кезінде иммунитетті көтерудің 9 әдісі

Арнайы кето диетасы

COVID-19 туралы көптеген қызықты жаңалықтар болды. Дегенмен, негізгі түсінік бұл тыныс алу ауруы иммундық жүйесі әлсіз адамдарда немесе денсаулық сақтаудың басқа проблемалары бар адамдарда өлімге әкеледі.

Сонымен, миллиондаған адамдардың кенеттен өз денсаулығына қызығушылық танытып, ағзаның иммундық жүйесін көтергісі келетіні таңқаларлық емес. Егер сіз қажетті процедураларды қолдансаңыз, жақсы жаңалық - сіз денеңіздің қорғаныс күштерін салыстырмалы түрде қысқа мерзімде қорғай аласыз.

Коронавирусты тоқтату Пандемия кезінде иммундық жүйеңізді қалай арттыруға болады

Пандемия кезінде иммундық жүйені қалай күшейту керектігін көрсететін 9 әдіс! Иммунитетті күшейтетін 9 кеңестер осы пандемия кезінде сізге мүмкіндік береді.

1. С дәрумені

Бұл суыққа қарсы және тұмауды болдырмауға арналған ең көп ұсынылатын дәрумендер екенін бәріміз білеміз. Алайда адам ағзасында С дәруменін сақтауға мүмкіндік жоқ, сондықтан сіз С дәрумені қоспасын күнделікті ішуіңіз керек. Бұл шайнайтын таблетка, гумми немесе Emergen-C сияқты суда еритін зат болуы мүмкін.


Осы қауіпті кезеңдерде сіз апельсин шырынын сезініп немесе брокколиді кеміріп, күнделікті қажеттіліктеріңізді орындауға тырысқаннан гөрі, тәуліктік дозаңызды қосымша арқылы алғаныңыз абзал.

2. Мырыш

Жиі ескерілмейтін минералды зат мырыштың көптеген артықшылықтары бар. Сіздің денеңіз оны шығара алмайды. Сіз оны белсенді түрде тұтынуыңыз керек.

Мырыш қоспаларын денсаулық дүкенінен ғаламтор немесе желіден оңай сатып алуға болады. Оңтайлы денсаулық деңгейін ұстап тұру үшін күнделікті пайыз ғана қажет.

Мырыш сіздің иммундық жүйеңізді арттыруға, қабынуды азайтуға, сауығуды тездетуге және жасқа байланысты аурудың пайда болу қаупін азайтуға көмектеседі. Бұл әсіресе қазір өте қажет, өйткені егде жастағы адамдарға COVID-19 көбірек сезімтал болады.


 

3. Пробиотиктер

Пробиотиктер ішек денсаулығын жақсартады, нәтижесінде сіздің қарсыласуыңыз күшейеді. Ол антиденелер шығаруға көмектеседі, сонымен қатар тыныс алу денсаулығының көптеген мәселелерін азайтады. Сіз пробиотиктерді тұтынғыңыз келетіні анық.

Йогурт, мисо, комбуча, кимчи және темпе - бұл сіздің диетаңызға енетін керемет пробиотиктер.

4. Сарымсақ майы қоспалары

Сарымсақ иммунитетті күшейтеді, ал оның құрамына кіретін аллициннің медициналық қасиеттері бар. Сарымсақ - бұл табиғаттағы ең тиімді тағамдардың бірі, ол аурулардан аулақ болу және денсаулықты жақсарту үшін керемет әсер етеді.

Сіз медициналық дүкеннен біраз алып, капсула немесе күнделікті 2 қабылдауға болады. Сарымсақты жеу өте жақсы, ал қоспасы әлдеқайда жеңіл және жақсырақ, өйткені сіз капсуладан алатын аллициннің дәл мөлшерін алу үшін көп мөлшерде сарымсақ ішуіңіз керек.


Сіз Дракуланы емес, COVID-19-ны болдырмауға тырысасыз. Жеңіл таблетка жасайды.

5. Жаттығу

Өздігінен оқшаулау ұйқы дегенді білдірмейді. Жаттығу қан айналымын қалпына келтіріп, күш пен төзімділікті жоғарылату арқылы иммунитетті арттырады.

Егер сіз үйде қалып қойсаңыз да, күнделікті жаттығулар жасау үшін сіз үйде жасай алатын бірнеше жаттығулар бар. Үйге барыңыз және P90X немесе Insanity Max сияқты жаттығу бағдарламаларын қолданып көріңіз. Сіз бұл жаттығулардың қаншалықты қиын екеніне таң қаласыз. Өз үйіңіздің қауіпсіздігі мен жайлылығына байланысты жаттығулар жасаңыз! Калорияларды жағып, сол эндорфиндерді Beachbody-де сұранысқа сай алыңыз!

Экстремалды жаттығулар иммунитетті төмендететініне назар аударыңыз. Сонымен, күн сайын жаттығу жасаңыз, бірақ оны асыра алмаңыз. Коронавирус айналасында сіз әлсіз иммундық жүйені қаламайсыз.

Егер сіз әйелдерге арналған фантастикалық жаттығулар жоспарын іздесеңіз, біз Дэнетт Мэйге кеңес береміз Flat Belly Fast DVD ол тек шектеулі уақытқа тегін ұсына алады. Сізге жеткізу үшін аз төлем қажет.

Аарон мен Пауылдікі карантиндік жаттығулар жоспары сонымен қатар тамаша таңдау. Интернеттегі үйдегі жаттығулар жоспары аптасына 90 минуттың ішінде жаттығу залынсыз жаттығулар жасауға көмектеседі, демек, сіз коронавирус карантині кезінде формаңызға келесіз, салмақ тастай аласыз және күшейе аласыз.

Тер шығарып, жүрегіңізді қандыратын жаттығулар жасаңыз, бірақ күн сайын шаршап-шалдыққанша жұмыс жасамаңыз және сіздің жүйке жүйеңізге қажетсіз салық салыңыз.

6. Ұйқы

Күніне 7-8 сағат ұйықтаңыз. Жақсы демалған дене - бұл әлдеқайда сау және күшті дене.

7. Салмақ жоғалту

Артық фунтты төгіп тастаған кезде денсаулығыңыз жақсарады. Азық-түлік дүкендеріндегі барлық азық-түлік тапшылығы кез-келген уақытта салмақ жоғалту үшін үзіліссіз ораза ұстауды қабылдауға болатын уақыт.

Мезгіл-мезгіл ораза немен байланысты екенін білгіңіз келе ме? Үзік-үзік ораза бірінші кезекте сіз жеген нәрсеге байланысты емес ... күндізгі уақытта тамақтану туралы. Бұл, негізінен, ораза ұстау мен тамақтану кезеңдерінің арасында жүретін тамақтану режимі. Онда қандай тағамдарды жеу керек екендігі айтылмайды, керісінше оларды қашан жеу керек. Осыған байланысты бұл әдеттегі мағынадағы диета емес, дәлірек тамақтану режимі ретінде сипатталған.

Lean Fast RFL бұл сіздің үйіңіздің жайлылығынан бастауға болатын 12 апталық үзіліссіз ораза бағдарламасы. Ол егжей-тегжейлі нұсқаулықтармен, калькуляторлармен, жаттығулармен және тағы басқалармен бірге келеді, бұл сізге дене майын жоғалту, бұлшықетті сақтау және арық, спорттық денені қалыптастыру үшін не істеу керектігін нақты көрсетеді.

Егер сіз дұрыс тамақтану жоспарын ұстансаңыз және мінсіз салмаққа жетуге тырыссаңыз, иммундық жүйеңіз күшейеді және денсаулығыңыз айтарлықтай жақсарады. Егер сіз салмақ жоғалту жоспарының бөлігі ретінде салатты жейтін болсаңыз (біз оны ұсынамыз), оны қарастыруға кеңес береміз салмақ жоғалтуға арналған салаттың жоғарғы ингредиенттері.

8. Тәуелділікті бұзу

Темекіні тастаңыз. Ішімдікті азайтуды азайтыңыз. Қант тұтынуды азайтыңыз және сізде болуы мүмкін зиянды әдеттерден бас тартуға тырысыңыз.

Бұл қиын болады ... бірақ оны күтуге болады. Қиындықты қарсы алыңыз және оны жеңіңіз. Осы зиянды әдеттер жойылғаннан кейін сіз өзіңізді жаңа сезінесіз және көрінесіз.


9. Жеке гигиена

Қолыңызды үнемі жуу, далада бетіңізге тигізбеу және үйге келген сәтте душ қабылдау сияқты маңызды гигиена - бұл маңызды, бірақ ағзаның иммундық жүйесін көтереді.

Үйге сырттан келгенде, диванға немесе төсекке отыруға БОЛМАЙДЫ. Сіз киіміңізде қандай микробтар бар екенін түсінбейсіз ... және оларды үйдегі басқа өнімдерге таратудың қажеті жоқ. Киімдеріңізді бірден кір жуғыш машинаға салыңыз, душ қабылдаңыз, содан кейін таза киімдерді киіңіз.

Пандемия кезінде иммундық жүйені қалай көтеруге болатыны туралы осы 9 кеңесті қолдану арқылы сіз ағзаның иммунитетін көтеріп, өзіңізге COVID-19 немесе сіздің денеңізде орналасуға тырысатын кез-келген ауруға қарсы күрес мүмкіндігін ұсынасыз.

пікір қалдыру

Құпиялылық саясаты / Affiliate Disclosure: Бұл сайт сілтеме жасалған сілтемелерден сатып алу үшін өтемақы ала алады. Фитнес жеңілдіктері Amazon Services LLC Associates бағдарламасының қатысушысы болып табылады, жарнамалық жарнамаларды жарнамалау және Amazon.com сайтына байланыстыру арқылы сайттар үшін қаражат беру үшін жасалған серіктестік жарнамалық бағдарлама. Біздің «Құпиялылық саясаты«Google, Inc.» және басқа да еншілес компаниялар ұсынған кез келген жарнамалар «cookie» файлдарын пайдалану арқылы бақылануы мүмкін.Бұл куки Google сайтына және Google жарнамалық қызметтерін пайдаланатын басқа сайттарға кірген кезде жарнамаларды көрсетуге мүмкіндік береді.